html模版避免這幾種早餐,減肥成功一半!








從小媽媽就教育豬大花



早飯要吃好吃飽



後來有個小夥子連續183天給女友做不同的早餐



豬大花也想收一個這麼會做早餐的男盆友







研究顯示不吃早飯的人更容易在午餐前



吃很多高熱量高油脂的食物



或者中午吃飯的時候胡吃海塞



長時間不吃早飯的寶寶胃都不太好







所以想減肥就要從一頓健康的早餐開始



豬大花覺得早餐吃的好



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今天豬大花就和大傢來聊聊



三種常見早餐減脂期能不能吃







所有熱量都是按照100克計算











從熱量看,每一種的熱量都好高

陽台外推

每天早起上班豬大花被地鐵口的早點香味吸引



每次想到熱量這麼高就忍瞭



受父輩人的影響很多人還是喜歡吃中式早餐



但是這些食物在制作過程中都會加入大量的油



豬大花建議各位偶爾解解饞可以



吃完後中餐和晚餐就盡量清淡



多吃點蔬菜水果彌補一下











豬大花寫過一篇關於洋快餐的文章



(戳相關鏈接查看吃貨註意,高熱量三巨頭高能開撕!)



西式快餐簡單快捷很受上班族喜歡



再配一杯咖啡十分洋氣



面包一般口味上偏甜



但是普遍缺少維生素和礦物質











一般很多賴床晚期的姑娘



喜歡選擇這樣的早餐



匆忙出門胡亂塞幾口



這熱量高的嚇得豬大花立馬把辦公室零食扔瞭



長期這麼吃下去得做多少運動



才能中和掉這麼多的熱量啊~



零食辣麼幹還不容易吸收



這些食物的GI值都比較低



吃瞭很快就容易餓還得再吃



再吃再胖,又是死循環~







當然也不是這些通通不能吃



畢竟存在即是合理



偶爾木野養生會館-官方網站想吃瞭還是可以吃一頓



接下來豬大花給大傢安利幾款適合早飯的食物











根據《中國居民膳食指南》建議,每天應該喝300毫升的乳制品,市面上的牛奶一般是200毫升一袋,記得多喝半袋喲~還有記得選巴氏消毒的鮮牛奶



早餐時和一杯高蛋白的牛奶,營養一整天,豬大花每天都喜歡喝一杯,牛奶中含有很多易吸收的蛋白質,還能補鈣,除此以外牛奶中還有碳水化合物、脂肪,還有8種B族的維生素及維生素A、D、E、K等。











相比煎蛋,可能很多人覺得白煮蛋沒有什麼味道,可是人傢熱量低,營養多啊,煎蛋含油脂太多。



雞蛋也是高蛋白的補充優質蛋白質,白質是一切生命的物質基礎,與粥和面包等食物相比,雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好。雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和面包等食物高。











全麥面包含有粗纖維,容易產生飽腹感,想減肥的寶寶可以考慮多吃點面包。



全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等,人在經過一夜的營養消耗後,體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充,對健康非常有好處。







腳底按摩



選擇純燕麥,不要加糖的那一種,有條件的可以加一些堅果進去,用牛奶沖泡一下,營養又美味,燕麥同樣是低GI值得食物,早餐食用升糖指數不易上漲。



不管現在吃什麼,都不要多吃



上午10點鐘記得吃一點水果



福利時間到陽台擴建



很多圈友給豬大花留言



想學適合減脂的營養早餐



給豬大花留言你們最想吃什麼~


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從小媽媽就教育豬大花早飯要吃好吃飽後來有個小夥子連續183天給女友做不同的早餐豬大花也想收一個這麼會做早餐的男盆友研究顯示不吃早飯的人更容易在午餐前吃很多高熱量



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